根据一项调查中所显示的结果可以发现，目前很多人都被不同程度的脱发问题所困扰，脱发的成因其实有很多，为了避免发量不断减少，就要先找到引起脱发的原因，平时也应该注意通过摄入合理的营养物质来改善脱发问题。下面就简单的介绍一下容易引发脱发的原因和防止脱发的食物。

    现在无论是长期工作经验的人士还是刚刚步入工作岗位的新手，其实人们都承受着一定的工作压力，而压力过大也是现代人的通病，虽然压力并非疾病，可是长期处于压力状态中容易引发很多问题。压力过大时人们会处于焦虑不安的状态下，这个时候人们的精神状况也会开始出现问题，并影响到内分泌。头发在生长阶段需要一定的营养元素，而在内分泌失衡的情况下头发的生长就会受到严重的影响，所以压力较大的人容易有脱发问题，如果在生活中感觉压力大，一定要及时纾解压力，避免因为压力积累而引发亚健康问题，也要防止压力所引起的脱发问题。

    很多人平时在选用洗发产品的时候都比较谨慎，可是如果选择的洗发水并不合适，那么就容易影响发质，有的人在购买洗发护发产品的时候也会忽视这些商品的品质，这样在洗发的过程中就容易对头发造成损害，时间久了发量也会开始变少，所以在选用洗发产品的时候要结合自己的发质来选择，这样才可以降低对头发的影响。另外发质比较脆弱的朋友平时最好不要轻易染烫头发，因为在染烫头发的时候对于发质的危害是非常严重的，如果过度染烫一定会影响到发质的健康，也会引发脱发问题。

    平时在进食时可以多摄入对头发健康有好处的食物，这个时候可以选择吃菠菜，因为菠菜中含有丰富的维生素和其他矿物质，人们在食用菠菜的过程中可以为头发提供生长所需要的营养元素，同时还可以起到防止脱发的作用。核桃对于发质也有很多好处，吃核桃可以补充欧米茄元素，这些营养物质在进入体内之后可以避免细胞受损，所以长期吃核桃可以改善发质，也可以避免脱发。虽然现在防止脱发的方法有很多，但是一定要结合自己的实际情况来选择，以保证拥有一头健康美丽的秀发。