护理方面：

    秋冬气候变得很干燥，洗发还可把头发中失去的水分找回来。头发需勤洗睡足减压，乌黑亮发才会不脱落。秋季风大，常把头发吹得杂乱无形，要降低风尘对头发的损伤，就要勤洗头，每周洗发不少于三次。洗头时水温不要超过40℃，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。每天梳头三次，梳头可疏通经络气血，防治头痛。梳头要全头梳，不论头中间，还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，这样既能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

睡眠方面：

    保证充足睡眠，养成定时睡觉的好习惯，促进皮肤和毛发正常新陈代谢，特别是晚上10点到凌晨2点间。每天睡眠不少于6小时，中午可适当休息30至60分钟。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定损害，建议染发、烫发间隔时间至少为3至6个月，一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。

饮食方面：

   常吃富含蛋白质和微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻和高糖食品。

心里健康方面：

    焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议女性保持适当运动量，头发则会光彩乌黑，男性经常深呼吸、散步，消除当天精神疲劳，减少脱发。